Il est normal d’être stressé au quotidien de par toutes les tâches que l’on est amenée à exercer. La dose de stress subie doit cependant être maintenue à un niveau raisonnable pour le bien de l’organisme. Le thé chaud et le jus fraîchement pressé sont notamment deux boissons de choix pour combattre le stress.
Une tasse de thé chaud
Il est surprenant qu’une simple tasse de thé puisse aider à être plus calme au quotidien. C’est pourtant la constatation établie à travers les recherches de Sandra Meyerowitz. Cette dernière est notamment coach nutritionnel sur le web et dirige la société Nutrition Works à Louisville dans le Kentucky.
Meyerowitz explique notamment que la consommation de boissons chaudes apaise l’organisme, quelle qu’en soit la saveur. Cela tient au fait que les boissons chaudes délivrent une sensation de chaleur interpersonnelle à l’individu. Elle ajoute que certaines plantes ont un effet relaxant même si elles ne sont pas consommées en boisson. La lavande et la camomille en sont de bons exemples.
Le thé vert contient en lui-même une dose conséquente de flavonoïde, ce qui le rend très favorable à la santé mentale. Les flavonoïdes renforcent en effet la protection des neurones contre les lésions qui peuvent résulter des neurotoxines et suppriment les inflammations le cas échéant. La consommation de thé vert favorise ainsi la mémoire, l’apprentissage et le développement des fonctions cognitives.
La présence de caféine dans le thé a en outre analysé plus en détail par la Mayo Clinic à Rochester dans le Minnesota aux États-Unis. Il a été établi à ce titre qu’une tasse de thé vert peut contenir entre 25 et 29 milligrammes de caféine. La dose de caféine dans le café noir infusé se situe en comparaison autour de 95 à 165 mg. Le thé vert est ainsi un bon moyen d’évacuer le stress tout en gardant l’esprit éveillé.
Un jus fraîchement pressé
Un verre de jus fraîchement pressé contient une bonne dose de vitamines et de minéraux pour vous aider à avoir l’esprit plus serein. Tous les antioxydants et les nutriments essentiels à l’organisme sont aussi conservés dans le jus lorsqu’il est fraîchement pressé. Il en résulte que votre organisme est plus capable de combattre le stress et de réparer les dommages qui peuvent en résulter le cas échéant.
Ces constatations tendent d’ailleurs à se confirmer suivant les recherches menées auprès de l’Université du Maryland. Celles-ci ont établi que la consommation journalière d’au moins 1000 milligrammes de vitamine C réduit les effets des situations stressantes sur la santé d’un individu. Le jus fraîchement pressé se révèle également très efficace pour le contrôle de la tension artérielle.
Il est surtout recommandé de consommer du jus frais le matin au réveil. C’est en effet à ce moment que le cortisol, l’hormone du stress, est à son taux le plus élevé dans l’organisme. Il y a aussi quelques aliments en particulier à privilégier dans la préparation de jus frais pour un effet optimal. Ces derniers sont le chou frisé, les épinards, la laitue, la carotte, la courge, la tomate et la betterave.
