L’alimentation est à la base de la santé de tout être humain, mais elle représente aussi un réel défi pour de nombreuses personnes. L’un des premiers problèmes rencontrés à ce titre tient notamment aux prix des aliments à consommer pour une hygiène de vie saine. Il existe pourtant beaucoup d’aliments dont la consommation peut aider une personne à être en meilleure santé sans pour autant lui coûter un bras.
Les lentilles
Les lentilles sont des plus nutritives malgré leur petite taille. L’apport énergétique d’une demi-cuillère à soupe de lentilles se situe à près de 115 calories. Les lentilles sont en outre enrichies en minéraux telles que le folate, fer et potassium. Elles contiennent aussi beaucoup de fibres et sont pauvres en graisses.
Les œufs
Les œufs sont très favorables à la croissance chez l’être humain qu’ils peuvent contenir jusqu’à 6 g de protéines chacun. Ils contiennent aussi des nutriments tels que la vitamine D, la vitamine A et la choline. Les experts vont même jusqu’à suggérer qu’un œuf par jour aide à éliminer le mauvais cholestérol.
L’avoine
Un bol d’avoine le matin est l’un des meilleurs plats à consommer pour le faire le plein d’énergie avant d’attaquer une nouvelle journée. Une demi-cuillère à soupe d’avoine peut en effet apporter jusqu’à 153,5 calories. Les fibres dans l’avoine réduisent aussi le mauvais cholestérol et améliorent la digestion.
Les pommes de terre
Les pommes de terre sont des aliments très sains sachant qu’ils sont riches en vitamine C et potassium. Leur consommation favorise en outre la régulation du cholestérol et de la pression sanguine. La meilleure façon de les consommer est cependant de les cuire au four, idéalement avec un filet d’huile d’olive.
Les patates douces
Les patates douces ont beaucoup à offrir à ceux qui veulent manger sainement. Une seule d’entre elles peut en effet apporter jusqu’à 400 % de la dose de vitamine A dont une personne a besoin au quotidien. Près d’un tiers de l’apport journalier en vitamine C peut aussi être fourni par une seule patate douce.
Les sardines
Les sardines sont insignifiantes en apparence, mais se révèlent pourtant très nutritives lorsque vous les consommez. Elles sont riches en protéines, vitamine D, calcium et oméga-3 de types EPA et DHA. Cela en fait ainsi des aliments des plus recommandés pour prévenir les soucis de santé au niveau du cœur.
Les haricots
Les haricots font partie de l’alimentation de l’être humain depuis des milliers d’années et ce n’est pas sans raison. Ils sont une bonne source de fibres, mais aussi de minéraux tels que le folate, le magnésium et le potassium. Une demi-cuillère de haricots secs peut aussi apporter autour de 112 calories.
Les bananes
Les bananes figurent parmi les fruits les plus populaires au monde, et cette reconnaissance est des plus méritées. Elles sont en effet assez clémentes sur l’estomac et aident même à la digestion grâce à toutes les fibres qu’elles contiennent. Les bananes sont aussi enrichies de potassium et de vitamine B6 et C.
