C’est la question que vous vous posez le plus souvent chaque fois que vous allez à la piscine. Vous ressentez un sentiment de dépression lorsque vous regardez les autres nager autour de vous sans effort. Ainsi, vous vous débattez désespérément pour flotter sans couler avant de rejoindre rapidement les rives pour se fixer au bord de la piscine.
Quand il s’agit de flotter sur l’eau, la plupart d’entre nous pensent à une position que l’on effectue de manière stationnaire à la surface de l’eau. La vérité est que pour n’importe quelle position dans l’eau, certaines personnes flottent tandis que d’autres coulent. Cela dépend de la caractéristique de notre corps et de notre densité relative.
Apprenez comment votre corps se comporte dans l’eau
La forme et la taille du corps de chacun sont différentes et les exercices qu’on va vous demander de faire vous aideront à savoir comment votre corps réagit quand il est dans l’eau. Ces exercices vous donneront un aperçu de la façon dont votre corps réagit dans l’eau. Plus vous allez pratiquer ces exercices et plus vous serez en mesure de contrôler la façon dont votre corps se comporte lorsque vous nagez.
Si vous coulez naturellement, vous pourrez éventuellement ralentir votre rythme de descente et vous maintenir près de la surface de l’eau pendant que vous nagez.
Exercice 1 : Flotter avec la face vers le bas
Respirez profondément et submergez votre visage tout en remontant vos jambes à la surface. Couchez-vous face contre terre avec les bras et les jambes larges pour couvrir autant de surface que possible. Restez allongé aussi longtemps que vous pouvez retenir votre respiration. Vous allez sentir comment votre corps se comporte dans cette position stationnaire.
Vous verrez très probablement vos jambes s’enfoncer lentement en premier. Voyez s’il y a de petits mouvements qui peuvent ralentir leur vitesse de descente ou même les aider à remonter à la surface. Par la suite, essayez de faire une brasse très lente, en vous frayant un chemin dans l’eau.
Exercice 2 : Pousser et glisser
Respirez profondément et éloignez-vous du mur de la piscine, face contre terre. Assurez-vous que votre corps est dans une position étirée et aérodynamique. Glissez aussi loin que vous le pouvez en une seule inspiration.
Il se peut que vous commenciez à couler au fur et à mesure que votre élan ralentit. Effectuez quelques mouvements avec vos jambes, vos pieds et vos mains. Vous pouvez sentir votre chemin à travers l’eau en utilisant une douce brasse ou un crawl.
Exercice 3 : Pousser et glisser avec un coup de pied
C’est le même exercice que le numéro 2 avec une poussée et une glisse au bord de la piscine. Cette fois, ajoutez des coups de pied dans les jambes pour aider à maintenir l’élan et éviter de couler. Bougez les pieds en crawl ou en brasse.
Exercice 4 : la position dorsale
Effectuez une poussée et glissez du bord de la piscine en position couchée sur le dos et face vers le haut. Assurez-vous que votre tête regarde vers le haut et que votre poitrine et vos hanches sont bien en hauteur près de la surface de l’eau. Cela permettra à vos jambes et à vos pieds d’être à la surface de l’eau ou près de la surface de l’eau. Au fur et à mesure que la glisse commence à ralentir bougez les mains et les pieds pour continuer à avancer sur le dos.
